21日，我市八十多万名中小学幼儿园师生，从线下教学转入线上教学。上网课长时间盯着电子屏幕，要如何做到科学用眼，保护视力呢？一起去听听眼科医生的建议。

　　减少近距离用眼 让眼睛充分休息

　　医生介绍说，上网课时要注意电子设备的选择，由于平板电脑、手机等电子设备的屏幕较小，观看距离较近，更容易引起视疲劳。所以，在同等屏幕尺寸下，要选择分辨率高，画面清晰的电子设备。如果屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。此外，学生在上网课时，要保证正确的读写姿势，眼睛离本子的距离约为一尺，胸前与桌子的距离约为一拳，握笔的手指和笔尖的距离约为一寸。另外，连续读写、用眼时间最好不要太长。

　　市中医院眼科行政负责人 徐清妍：我们在网课上了20分钟以后，我们就要向远处去眺望个20米远，我们休息是20秒以上，如果在疫情期间没办法出去，我们也要站在阳台上向远处看明亮的地方，这样可以缓解我们眼睛的疲劳。

　　恢复线下教学后 建议到医院检查视力

　　医生还提醒，上网课期间，学生还要注意膳食营养摄入的多样化，多吃胡萝卜、青菜、玉米等，对眼睛健康有好处。另外，在恢复线下教学后，建议家长及时带孩子到医院检查视力。

　　市中医院眼科行政负责人 徐清妍：对于一些已经发生近视的孩子，我们要看看他现在戴的眼镜度数合不合适，度数有没有加深。对于一些比如说经常眯着眼睛，或者想凑近去看东西的，恢复线下教学以后，我们要对眼睛进行体检。